Ba Duan Jin – Acht Brokaten Qigong
Ba Duan Jin is een van de meest bekende en meest voorkomende traditionele Qigong vormen.
Ba betekent ‘acht’, Duan ‘positieve voordelen bij constante beoefening’ en Jin ‘zijde’. Vrij vertaald betekent het “acht brokaten of acht zijde-oefeningen”.
Zijde vanwege het fijne en zachte karakter van de oefeningen. Brokaat omdat de oefeningen zo mooi en van grote waarde zijn voor de gezondheid. Deze meer dan duizend jaar oude Qigong vorm bestaat uit acht dynamische oefeningen en maakt van oudsher deel uit van de training voor de monniken van het Boeddhistische Shaolin klooster en Daoïstische kloosters in het Wudang gebergte in China.
Omdat het accent ligt op rek- en strekoefeningen, wordt deze Qigong vorm ook wel omschreven als Chinese Yoga.
Ba betekent ‘acht’, Duan ‘positieve voordelen bij constante beoefening’ en Jin ‘zijde’. Vrij vertaald betekent het “acht brokaten of acht zijde-oefeningen”.
Zijde vanwege het fijne en zachte karakter van de oefeningen. Brokaat omdat de oefeningen zo mooi en van grote waarde zijn voor de gezondheid. Deze meer dan duizend jaar oude Qigong vorm bestaat uit acht dynamische oefeningen en maakt van oudsher deel uit van de training voor de monniken van het Boeddhistische Shaolin klooster en Daoïstische kloosters in het Wudang gebergte in China.
Omdat het accent ligt op rek- en strekoefeningen, wordt deze Qigong vorm ook wel omschreven als Chinese Yoga.
Doelen en effecten
Ba Duan Jin is zowel een medische Qigong als een Martial Arts Qigong. Het is een eenvoudige, maar zeer effectieve Qigong vorm. De acht oefeningen zijn erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren, de spieren en pezen te versterken en de lenigheid te bevorderen. De traditionele benaming van iedere oefening bevat zowel de uit te voeren beweging als het beoogde effect. De Acht Brokaten Qigong is erg geschikt voor het verhelpen van rug, nek en schouderklachten. Klik hier voor uitgebreide informatie over de doelen en effecten van Ba Duan Jin.
Ba Duan Jin is zowel een medische Qigong als een Martial Arts Qigong. Het is een eenvoudige, maar zeer effectieve Qigong vorm. De acht oefeningen zijn erop gericht de meridianen te openen, de interne organen te masseren, de spieren en pezen te versterken en de lenigheid te bevorderen. De traditionele benaming van iedere oefening bevat zowel de uit te voeren beweging als het beoogde effect. De Acht Brokaten Qigong is erg geschikt voor het verhelpen van rug, nek en schouderklachten. Klik hier voor uitgebreide informatie over de doelen en effecten van Ba Duan Jin.
Stijlen
Er zijn in de loop der tijd zijn er veel verschillende versies (stijlen) van Ba Duan Jin ontstaan. Naast de staande vorm is er ook een zittende variant. De basisprincipes van alle versies zijn echter gelijk. Ze volgen het principe van Yin en Yang, wat terug te zien is de uitgaande en terugkerende bewegingen en het aanspannen en weer ontspannen van spieren en pezen. Beweging en ademhaling worden met elkaar verbonden om de uiterlijke en innerlijke bewegingen met elkaar in harmonie te brengen.
Geschiedenis
Ba Duan JIn werd voor het eerst beschreven in een Taoïstische tekst uit de 8e eeuw en zou zijn bedacht door een van de acht Chinese onsterfelijken, generaal Chong Li-Quan. Bronnen vermelden dat de legendarische generaal en volksheld Yue Fei (tijdens de Zuidelijke Song Dynastie) voor het eerst de 8 Brokaten als een compleet Qigong systeem heeft ontwikkeld en toegepast. Klik hier voor meer informatie over de geschiedenis.
Ba Duan JIn werd voor het eerst beschreven in een Taoïstische tekst uit de 8e eeuw en zou zijn bedacht door een van de acht Chinese onsterfelijken, generaal Chong Li-Quan. Bronnen vermelden dat de legendarische generaal en volksheld Yue Fei (tijdens de Zuidelijke Song Dynastie) voor het eerst de 8 Brokaten als een compleet Qigong systeem heeft ontwikkeld en toegepast. Klik hier voor meer informatie over de geschiedenis.
Ba Duan Jin – Staand
De staande 8 Brokaten is een combinatie van lichte en wat fysiek intensere oefeningen. Hij kan op bed, op een stoel of op de grond worden beoefend. Het kost weinig tijd en kan bijvoorbeeld voor het slapen en ‘s morgens na het opstaan worden gedaan. Voor leerlingen is er een volledige uitleg van de staande Ba Duan Jin beschikbaar. Klik hier voor het oefeningsoverzicht van de staande Ba Duan Jin.
De staande 8 Brokaten is een combinatie van lichte en wat fysiek intensere oefeningen. Hij kan op bed, op een stoel of op de grond worden beoefend. Het kost weinig tijd en kan bijvoorbeeld voor het slapen en ‘s morgens na het opstaan worden gedaan. Voor leerlingen is er een volledige uitleg van de staande Ba Duan Jin beschikbaar. Klik hier voor het oefeningsoverzicht van de staande Ba Duan Jin.
Ba Duan Jin – Zittend
Deze zittende variant van de 8 Brokaten is heel anders dat de staande variant. Hij kan op bed, op een stoel of op de grond worden beoefend. Het kost weinig tijd en kan bijvoorbeeld voor het slapen en ‘s morgens na het opstaan worden gedaan. Voor leerlingen is er een volledige uitleg van de zittende Ba Duan Jin beschikbaar. Klik hier voor het oefeningsoverzicht van de zittende Ba Duan Jin.
Deze zittende variant van de 8 Brokaten is heel anders dat de staande variant. Hij kan op bed, op een stoel of op de grond worden beoefend. Het kost weinig tijd en kan bijvoorbeeld voor het slapen en ‘s morgens na het opstaan worden gedaan. Voor leerlingen is er een volledige uitleg van de zittende Ba Duan Jin beschikbaar. Klik hier voor het oefeningsoverzicht van de zittende Ba Duan Jin.
Chi-Connected onderwijst de Shaolin & Wudang stijl, de meest authentieke, dynamische en krachtigste stijlen,
in de reguliere lessen, workshops en via personal training.
in de reguliere lessen, workshops en via personal training.
Copyright © Chi-Connected 2016 – All Rights Reserved
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GeenAfgeleideWerken 4.0 Internationaal-licentie.
Dit werk valt onder een Creative Commons Naamsvermelding-NietCommercieel-GeenAfgeleideWerken 4.0 Internationaal-licentie.