Wat is Qigong? – Chi Connect – Meditation in Motion

Qigong

‘Meditation in Motion’

“Qigong is a self training method that uses the mind, the body (with postures and movements)
and breathing (in some methods) to bring direct change to Qi ;
in order to enhance the health and wellbeing of body and mind on a ongoing basis.”
Yuan Tze, founder of Yuan Gong

Geschiedenis
Qigong stromingen
Hoe werkt het?
Voordelen en effecten
Qigong reacties

Qigong is al meer dan 5000 jaar oud en maakt deel uit van de ‘Traditionele Chinese Medicijnleer’ (TCM), die haar oorsprong heeft in veelomvattende theoretische structuren, waaronder Yin&Yang, de Vijf Elementen (Wuxing), het energiesysteem van het menselijk lichaam met haar meridianen, energiepoorten, Dantian en meer. Omdat er vaak lichte rek- en strekbewegingen gebruikt worden om Qi te reguleren en mobiliseren, wordt het ook wel Chinese Yoga genoemd, al is het veel omvattender dan dat. Met langzame, zachte bewegingen en het verenigen van onze aandacht met de beweging, komt de geest in een diepe kalme, ontspannen staat. Daarom wordt het ook wel meditatie in beweging genoemd.

Qigong heeft de essenties van Taiji (Tai Chi), Yoga, Mindfulness, Healing en Meditatie in zich. Als je Meditatie te statisch, Yoga te fysiek en Taiji te ingewikkeld vindt, dan is Qigong waarschijnlijk de ideale vorm voor jou. Het is eenvoudig om te doen, flexibel toe te passen en biedt indien gewenst ook vele uitdagingen. De positieve effecten zijn veelzijdig en groot. Je hoeft er niet lenig of in een goede conditie voor te zijn en is daarmee geschikt voor iedereen, jong of oud, met of zonder gebreken.

Qigong maakt het lichaam sterk en soepel
Het verbetert het immuunsysteem & energiehuishouding
Het geeft de geest meer rust, balans en kracht

Betekenissen en benamingen

Qigong (Pinyin), ook wel Chi Kung (Wade-Giles), Chi Gung (Yale) en Chi Gong genoemd, bestaat uit twee Chinese karakters: Qi (气) en Gong (功).
Qi betekent levensenergie en Gong betekent oefening, werken of arbeid. Qigong (uitspraak: tsjie koon) betekent het werken met energie, oftewel het werken aan je energiehuishouding om de gezondheid en welzijn van lichaam en geest te verbeteren. Qigong draait om het cultiveren en beheren van je energie (levenskracht) en kun je daarom ook wel omschrijven als energiemanagement.

Qigong kom je ook tegen onder oude benamingen zoals Daoyin, Tuna, Nei Gong en Xing Qi (circulerende Qi). Neigong in een Daoistische term die ‘intern werk’ betekent en is meer een systeem of intern proces om lichaam, Qi en geest te cultiveren, dat onder andere verschillende technieken kent voor het maken van een intern elixer (Neidan). Daoyin is het leiden van energie met de geest en beweging, waarbij de nadruk vooral op stretching ligt. Tu Na betekent het oude uitspugen/uitspreken (uitademen) en het nieuwe ontvangen (inademen), waarbij de nadruk ligt op ademhalingstechnieken (Tiao Xi). Tai Chi Gong is ook een naam die we tegenwoordig vaak tegenkomen, maar dit is een voor commerciële doeleinden verzonnen naam, waarbij er Taiji- en Qigong oefeningen vermengd worden.

Qi (Chi) wordt meestal vertaald als levensenergie, levenskracht, of energie’. Andere definities spreken over adem, lucht, gas. Qi is het centrale uitgangspunt in de TCM en interne martial arts.

Gong (Kung) wordt vaak vertaald als ‘werken’. Andere definities zijn praktijk, arbeid, oefening, vaardigheid, meesterschap, verdienste, prestatie, service en resultaat.

Qigong (Chi Kung) is het werken met levensenergie en het cultiveren (ontwikkelen) en in evenwicht houden van je energiehuishouding, in het bijzonder bedoeld voor de gezondheid.

Gongfu (Kung Fu) betekent prestatie door middel van een grote inspanning of inzet of vaardigheid door inspanning.

Klik hier voor een korte Engelstalige video serie met goede uitleg over Qi en Qigong