Meditatie Stromingen

Meditatie kent drie hoofdstromingen, waarbinnen diverse substromingen bestaan en waaruit nieuwe meditatievormen zijn ontwikkeld of in een modern jasje zijn gestoken, zoals Mindfulness (vanuit Vipassana) en Zenmeditatie (vanuit Chan Boedhisme)

1.Contemplatie meditatie
Dieper door- en nadenken over iets, zoals over fundamentele vragen of problemen. In Qigong (Chi Kung) komt dit niet bewust aan de orde, maar er kunnen wel spontane antwoorden en inzichten komen opzetten uit diepere lagen van onze ware zelf en pure bewustzijn.

2. Concentratie meditatie
Hier wordt de aandacht geconcentreerd op een object, beeld of geluid, bijvoorbeeld (een) god, kaarsvlam, de ademhaling of elementen uit de natuur. Deze vorm van meditatie kent objectgerichte en objectvrije methodes:

Object gerichte meditatie is een vorm waarbij de aandacht op één punt wordt gericht, waardoor deze minder snel afgeleid wordt door impulsen van buitenaf of van binnenuit. In Qigong kan dit bijvoorbeeld de ademhaling, een mantra, lichaamsdeel, energiepunt of meridiaan zijn.
Object vrije meditatie is niet gericht op een object, ook niet in de vorm van een gedachte of gevoel. De meditatieve staat ontstaat vanzelf, wanneer de aandacht of focus vrij is van objecten. In Qigong sluit dit aan bij het ervaren/observeren van lichaam, geest en Qi als een eenheid (totaliteit).

3.Gewaarzijn meditatie (Vipassana)
De geest wordt getraind om gewaar te zijn van alle veranderingen die plaats vinden in lichaam en geest. Het draait om gewaarzijn, aandacht en inzicht. Vipassana betekent letterlijk ‘inzicht’. Mindfulness is een moderne versie hiervan. In Qigong wordt hier veel mee gewerkt om bijvoorbeeld Qi blokkades in het lichaam en disbalans van emoties te vinden en herkennen, maar gaat hier ook voorbij door gedachten (informatie) te veranderen en de Qi (en informatie) op die plaatsen in het lichaam te transformeren (veranderen) en zo lichaam en geest te helen.